EMS-PERSONAL-TRAINING
AT HOME and OUTDOOR
Ein starker Körper stärkt
das Immunsystem
Unsere
Outdoor-Trainings
Boxing
Boxen trainiert nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deine Willensstärke und Dein Durchhaltevermögen. Es gibt kaum ein besseres Ganzkörpertraining und dazu wird Dein Geist geschult, was Dir zu ungeahnter Charakterstärke verhelfen wird. Zwei bis drei Mal die Woche à 45 Minuten Herz-, Kreislauf- und Koordinations-Training genügen für eine Top-Figur mit stählernen Muskeln und Waschbrettbauch. Am Anfang steht der Aufbau von Kondition, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination im Fokus. Noch spannender und abwechslungsreicher wird das Training, wenn die Grundlagen gelegt sind. Im nächsten Schritt werden Taktieren, Täuschen, Abwarten und Agieren in der Interaction mit dem Trainer verbessert. Hierbei kommt es auf gute Schlag-, Stoß-, Wurf- und Beinkraft an. Dieses Workout ist allen zu empfehlen, die Wert auf eine optimale Ganzkörperfitness legen. Früher meist ein reiner Männersport, entdecken jetzt immer mehr Frauen das Boxen, denn es ist nicht nur ein wirkungsvolles Kraft-Training, sondern bietet auch gezielte Techniken in der Selbstverteidigung an – und verhilft schnell zu definierten Oberarmen, ohne dass Gewichte gestemmt werden müssen.
Biking
Spinning trainiert das Herzkreislaufsystem, die Rumpfmuskulatur, verbessert die Kraftausdauer, schont die Gelenke, ist ein Kalorienkiller, formt Beine und Po und hilft Stress abzubauen. Bei keinem Trainingsgerät kommt man mit so viel Spaß so ins Schwitzen. Eine Spinning-Einheit ist vergleichbar mit einer Berg- und Talfahrt auf dem Rennrad. Die Tour beginnt zum Warm-Up langsam und leicht im „Flachen“. Nach dieser Aufwärmphase kommen die ersten „Steigungen“, dabei wird der Widerstand erhöht und die Trittfrequenz zurückgenommen. Die Abfahrten ins „Tal“ werden dagegen mit einer hohen Trittfrequenz und niedrigem Widerstand simuliert. Spinning ist somit ein perfekter Sport für jeden.
Im Sommer fahren wir mit Dir kurze Stundentouren zu den schönsten Orten in und um München. Tagestrips in die Alpen sind ebenso möglich wie eine Radtour über mehrere Tage durch Deutschland, Österreich, Italien, oder die Schweiz. Durch unsere jahrzehntelange Erfahrung mit Touren in ganz Europa bist Du bei uns an der ersten Adresse, wenn es darum geht, Deine Technik und Athletik auf dem bike zu verbessern. Wir kümmern uns um die Route, die Versorgung und Übernachtungsmöglichkeiten – du konzentrierst Dich auf den Fahrtwind und das geile Gefühl, auf dem Rad über die eigenen Grenzen zu gehen.
Functional Training
Functional Training klingt nach neuer Trendsportart, bedeutet aber schlicht, alle Funktionen (!) Deines Körpers zu kräftigen, die im Alltag oft über Jahre vernachlässigt wurden. Statt einzelner Muskelgruppen wie bei den Geräten im Fitness-Studio werden Bewegungsabläufe trainiert und der gesamte Körper gekräftigt. Das Training verbessert alle Konditionsfaktoren, Dein Körpergefühl und Deine Leistungsfähigkeit, macht Dich fit für jede beliebige Sportart und bereitet Deinen Körper optimal auf die Herausforderungen des Alltags vor. Viele Sportler setzen Functional Training als Grundlage für ihre Sportart wie Laufen, Radfahren, Fußball ein, sozusagen als Vorbereitung für das spezielle Training.
Und so geht’s: Mit verschiedenen Fitnessgeräten und einem abwechslungsreichen Workout werden in kurzer Zeit Fortschritte bei der allgemeinen Fitness, also Leistungsfähigkeit, Kondition, Koordination, Stabilität, Beweglichkeit und Kraftausdauer erreicht. Trainiert werden dabei nicht einzelne Muskelpartien, sondern deren Zusammenspiel. Das Training besteht aus Mobilitäts-, Stabilitäts- und Kraftübungen, die je nach Zielsetzung unterschiedlich gewichtet und individuell an die Bedürfnisse des Körpers angepasst werden können.
Functional Training ist ein Gesamtkonzept für einen fitten, gesunden und leistungsstarken Körper. Deine Haltung wird sich genauso verbessern wie Deine alltäglichen Bewegungen. Dieses Trainings eignet sich für alle, die wenig Zeit für Sport haben, die Abwechslung lieben und den größtmöglichen Effekt aus einem Workout ziehen wollen: Kraft, Ausdauer, Reaktionsvermögen, Beweglichkeit und Schnelligkeit.
Fußball
In vielen Fußballmannschaften ist es aufgrund der hohen Anzahl an Spielern nur schwer möglich, individuell an den Schwächen und Stärken der Kinder und Jugendlichen zu arbeiten. Wie in allen anderen Sportarten auch, stellt sich beim Individualtraining schnell eine Verbesserung der fußballerischen Fähigkeiten ein, weil die Übungen sehr oft wiederholt werden. Bei einer Vielzahl von Spielern bestehen Defizite, die wir entweder individuell in Einzeltrainings oder gemeinsam in kleinen Gruppen effizient bearbeiten können. Wir konzipieren für jeden Spieler einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der auf die jeweiligen spezifischen Ziele in folgenden Bereichen abgestimmt ist:
Taktik: Stellungsspiel, Mitspielen, Spieleröffnung
Athletik: Schnelligkeit, Stabilisation, Kräftigung, Koordination, Reaktion, Kondition
Technik: Ballverarbeitung, Schusstechnik, beidfüßige Passtechnik jeweils in verschiedenen Positionen, Fang- und Sprungtechnik, Strafraumbeherrschung, 1 vs. 1 Situationen
Zudem coachen wir außerhalb des Spielfeldes Deine mentale Stärke, Konzentration, Antizipation, Dein Selbstbewusstsein und Deine Entscheidungsfindung.
Fitness
Umdenken, Besinnen, Erfrischen
Die meisten großen Sportarten der Welt - Fußball, Tennis, Golf, Rugby, Leichtathletik - haben eine wesentliche Gemeinsamkeit: sie werden im Freien ausgeübt. Es ist nicht nur der Freiraum, es ist die Atmosphäre, in der sie betrieben werden. Frische Luft ist von unschätzbarem Wert für die Leistungsfähigkeit des Körpers. Sport und frische Luft passen gut zusammen und ergeben eine universelle Formel zum Wohlfühlen.
Mit Hingabe kann man in einem Fitnessstudio zwar fit werden, aber im Großen und Ganzen lässt man genau den einen Aspekt aus, durch den man sich besser fühlt: Natur. Die Sonne auf dem Rücken, der Wind im Gesicht, sogar der erfrischende Regentropfen verwandelt Elan in Erfrischung. Es wird immer über die Vorteile der sauberen Bergluft und die belebende Meeresbrise gesprochen, während die Luftqualität in Städten verhöhnt wird. Durch neues Umweltbewusstsein wird ein Filter in das städtische Leben gesetzt, durch den die Möglichkeit von Sport und Bewegung buchstäblich direkt vor unsere Haustür gesetzt wird.
TRX-Training
Die besten Schlingentrainer der Welt
TRX begleitet Sportler auf dem Weg zu ihren Zielen.
Egal, für welches Ziel trainiert wird: ob neue Bestzeiten, eine gesündere Lebensweise oder körperliche Fitness – TRX hilft dir, deine Ziele zu erreichen.
Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert. Sowohl das TRX Suspension Training als auch das Rip Training ermöglichen ein nur 45-minütiges Ganzkörper-Workout mit hoher Intensität auf jedem Leistungslevel: vom Fitnessbegeisterten, über ambitionierte Freizeitsportler bis hin zum professionellen Athleten.